Un exercice de 9 minutes pour un ventre plat et une taille plus fine

2. Se balancer vers la gauche ou vers la droite

Placez vos pieds à la largeur de vos épaules. Cet exercice cible les muscles de votre taille. Penchez-vous en avant jusqu’à ce que vos mains touchent le sol, puis penchez-vous en arrière en gardant vos mains sur votre taille. Faites 15 à 20 répétitions. Chaque séance doit durer au moins 2 minutes. Cette exercise est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs au bas du dos, de maux de tête fréquents ou d’une pression intracrânienne élevée.

3. Retour sur le thème du « boxing »

Allongez-vous sur le dos avec les genoux légèrement pliés. L’essentiel est de bouger rapidement : soulevez votre partie supérieure du corps du sol et revenez à la position de départ. Gardez vos abdos contractés tout au long de l’exercice. Faites 3 séries de 12 à 15 répétitions. Chaque séance doit durer au moins 2 minutes. Évitez cet exercice si vous souffrez de rhumatisme, de problèmes de vésicule biliaire ou de gastrite. Les personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiovasculaires doivent être particulièrement prudentes.

Biographie de l’auteur: QuartzLumineux

Je taille le cœur d’un sujet plutôt que d’en gonfler le volume.

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