Qu’est-ce qui se passe si vous mangez deux bananes par jour ? Les bénéfices et les risques surprenants

Dans la plupart des régions du monde, la banane est la quatrième culture la plus importante, cultivée dans 107 pays. Elle a un goût délicieux, que ce soit crue, cuite, séchée, ou même légèrement immature. Les bananes ne sont pas seulement savoureuses à elles seules, mais elles se marient également très bien avec la crème glacée, les céréales ou le yaourt. En raison de leur douceur, on ne se rend peut-être pas compte du nombre de nutriments qu’elles contiennent, ce qui en fait l’un des en-cas les plus sains disponibles.
Voici ce qui se passe lorsque vous mangez deux bananes par jour, y compris les avantages ainsi que quelques inconvénients possibles. (Mise en garde : c’est principalement de bonnes nouvelles.) Les bananes sont riches en potassium, en fibres, en vitamine C et en vitamine B6, mais elles doivent être évitées par les personnes souffrant de certaines pathologies. Si vous êtes curieux, voici également le nombre de bananes qu’il vous faudrait manger pour atteindre une dose toxique.

Ce que vous obtenez en mangeant deux bananes…
Pour commencer, regardons la valeur nutritionnelle de deux bananes. Si vous consommez cette quantité chaque jour, vous obtiendrez :
210 calories
900 mg de potassium (24 % de la valeur quotidienne recommandée)
54 g de glucides (18 % de l’apport journalier recommandé)
2 g de fibres alimentaires (24 % de l’apport journalier recommandé)
28 g de sucre
6 g de protéines (4 % de l’apport journalier recommandé)
Un pourcentage de la dose journalière recommandée pour ces nutriments essentiels est également inclus.
2 % de vitamine A
34 % de vitamine C
2 % de fer
40 % de vitamine B6
16 % de magnésium
Que se passe-t-il si vous faites cela tous les jours ? Continuez à lire pour le découvrir…