Un exercice de 9 minutes pour un ventre plat et une taille plus fine

4. Plank

Commencez en appuyant votre corps sur vos coudes (ou vos mains) et vos orteils. Ne laissez pas votre dos ou vos jambes s’avachir ou se courber. Tenez cette position pendant 30 secondes, 2 à 3 fois. Essayez différentes variantes de l’exercice : d’abord sur les mains, puis sur les coudes, puis en position de planche sur le côté. Chaque séance doit durer au moins 2 minutes. Ne réalisez pas cet exercice si vous avez subi une opération récente, si vous souffrez de problèmes de tendons, d’inflammation des organes, ou de problèmes cardiaques ou vasculaires.

Biographie de l’auteur: QuartzLumineux

Je taille le cœur d’un sujet plutôt que d’en gonfler le volume.

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