Voilà ce qui se passera si vous mangez 4 amandes par jour.

Nous recommandons d’au moins quatre amandes par jour, mais vous pouvez en consommer davantage si vous le souhaitez. Savoir comment intégrer les amandes à votre alimentation et faire attention aux quantités consommées vous permettra de maximiser leurs bienfaits tout en maintenant un régime équilibré.
La plupart des adultes devraient s’efforcer de ne consommer pas plus d’une once (soit 23 amandes) par jour. Cette portion contient environ 163 calories et 14 grammes de graisses. Ajustez vos autres repas pour équilibrer votre apport en amandes. La farine d’amande et le lait d’amande comptent également dans votre consommation quotidienne totale d’amandes.
Les amandes sont très polyvalentes : vous pouvez les consommer entières, en tranches dans des salades, moulues en farine, ou utilisées comme une sorte de lait. Il suffit de faire attention aux portions pour respecter vos objectifs caloriques.
Si vous commencez à manger des amandes, commencez par quatre amandes par jour. Cela permettra à votre corps de s’adapter à l’apport supplémentaire en fibres et vous aidera à ressentir rapidement les bénéfices de cette alimentation. Vous pourrez ensuite augmenter votre consommation en fonction de vos besoins et de vos objectifs.

Biographie de l’auteur: PixelÉtoilé

Je dissous les illusions de compréhension.

Lectures recommandées: 10 problèmes de santé que toute femme peut rencontrer