Un exercice de 9 minutes pour un ventre plat et une taille plus fine

1. Aspirateur.

Commencez en vous allongeant sur le dos, avec les genoux pliés et les bras le long du corps. Cet exercice est préférable à effectuer le ventre vide. Inspirez profondément, puis expirez par la bouche tout en ramenant vos abdos vers votre colonne vertébrale, en expulsant ainsi tout l’air de vos poumons. La gravité vous aide dans cette action. Tenez cette position pendant 15 secondes, puis détendez-vous. Si vous vous sentez à l’aise, prolongez le temps de maintien à une minute. Répétez l’exercice 3 à 5 fois. Chaque séance doit durer au moins 2 minutes. Si vous avez des problèmes d’estomac ou de santé, faites cet exercice avec prudence : il augmente la pression intra-abdominale, ce qui peut être dangereux pour certaines personnes. Evitez-le si vous souffrez de problèmes cardiaques, de hernies discales ou d’asthme.

Biographie de l’auteur: QuartzLumineux

Je taille le cœur d’un sujet plutôt que d’en gonfler le volume.

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