5. トレーニング効果を高める
持久力を必要とするアスリートたちは重曹の大ファンです。研究により、重曹は特に高強度トレーニング中に、より長くピークパフォーマンスを維持するのに役立つことが示されています。このような運動を行うと、筋肉細胞が乳酸を生成し、これが灼熱感を引き起こし、細胞内のpH値を下げて筋肉を疲労させます。重曹は高いpH値を持っているため、乳酸の一部の影響を相殺するのに役立ちます。これにより、より長く運動を続けることができる可能性があります。ある研究では、運動前に重曹を摂取した参加者は、摂取しなかった人よりも約4分30秒長く持続できたことが判明しました。最大限の努力をする際、この追加時間は非常に重要です。通常のトレーニングでは大したことないように見えるかもしれませんが、
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