水泳技術の価値

水泳というスポーツには、かなりの体力と協調性が求められます。また、安全に泳げる水深よりも深い水の中に子供が入った場合に最も重要となるスキルも教えます。
これには、水圧を利用できるスカルや、生き残るための浮力（頭を水面より上に維持し、腕を大きく動かしたり蹴ったり、疲れたら転がる能力）が含まれます。

呼吸

水泳選手が習得すべき最も重要なスキルの 1 つは呼吸です。呼吸が不十分だと、エネルギーがすぐに消耗し、ストロークの実行が困難になります。
さらに、呼吸が不適切だと、ストロークの流れが乱れる可能性があります。たとえば、レースでは、次のブイを見るために頭を上げなければならないため、腕が自然に水中を進むことができず、呼吸の速さに影響する可能性があります。
水泳時間や全体的な水泳スキルを向上させるには、リズミカルに呼吸する必要があります。2 ～ 3 ストロークごとに呼吸することをお勧めしますが、どの頻度が最も快適かを試してみることもできます。
クロールと平泳ぎは、初心者が練習すると役立つ簡単な泳ぎ方です。平泳ぎは、初心者の水泳者に最適な、しっかりとした適度な動きですが、クロールよりも多くの調整が必要です。

ダイビング

水泳は腕と脚がすべてだと考える人が多いですが、ダイビング能力も重要です。熟練した水泳選手でもダイビングの仕方を学ぶ必要があり、適切な方法を習得することで水泳能力全般が向上します。
ダイビング技術の最も重要な要素は、流線型の姿勢を取ることです。抵抗を減らすには、水中で体が占める領域を制限する必要があります。水中を移動するときにバランスを保つために、流線型の姿勢を取ることも重要です。
足を揃えてつま先をプールの浅い端に向けて、正しい流線型の姿勢を練習し始めます。次に、リードフット (右利きの場合は右足) をプールの端から伸ばし、水に飛び込みます。ここから水に入るには、足から入るか、頭から入るかの 2 つの方法があります。ただし、必ずしも腕を体の横に置いて飛び込む必要はありません。

頭を上げてください

魚や小さな子供は楽々と水に浮いているように見えますが、水泳は全身を使う運動であり、協調性とスタミナが必要です。深い水や危険な水に落ちてしまった場合、浮いたり、立ち泳ぎをしたりすることで安全を確保できます。水泳のレースやセッションを終えるには、長時間水中で息を止めていなければなりません。
もう 1 つの重要な技術は、一定のリズムを維持しながら腕のストロークを変化させる能力です。初心者の水泳選手は、水中で前進するために腕全体を頻繁に使用しますが、これは正常であり、腰の筋肉、腹部、腰の動かし方を学ぶにつれて、練習で改善されます。
力強くて一貫したキックと、流線型の水泳姿勢を練習しましょう。バタ足はよく知られたテクニックで、ほとんどの人はダウンキックに集中しますが、力強い回復も、抵抗を少なくして体を前進させるため、同様に重要です。

プールに入るときと出るとき

水泳は、体力と協調性を必要とする全身運動ですが、健康上の利点もいくつかあります。心臓と肺を強化し、浮力は関節炎などの慢性疾患を持つ人々に有益です。
はしごや階段を使わずにプールに出入りする正しい方法をすべての水泳者に教える必要があります。これは、水泳初心者や水に入るのを嫌がる子供にとって特に重要です。
最も人気のある 5 つの泳法 (クロール、自由形、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ) のうち 1 つを少なくとも 25 ヤード泳げるようにする必要があります。それぞれに、独特の腕の動き、体の配置、呼吸法が必要です。
水泳をする人は誰でも、水に浮いたり、水につかったりできるはずです。長時間水面上にいられるこの低エネルギーの方法のおかげで、休んだり、必要に応じて助けを求めたりすることができます。水に慣れていない子供にとっても、これは自信をつけるのに大いに役立ちます。