毎日バナナ2本で何が起こる?驚きの効果とリスク

過剰摂取するには相当な努力が必要です

いくつかの研究により、ほとんどのアメリカ人がカリウム不足であることが示されています。健康な人がバナナだけからその量のカリウムを摂取するには、1日に700本から800本のバナナを食べる必要があります。しかし、カリウムの過剰摂取は不足と同様に危険で、心筋に損傷を与える可能性があります。健康な人がその危険域に達するには、1日に400本のバナナを食べる必要があります。もし誰かがバナナから過剰にカリウムを摂取しようとしても、体調を崩す前に胃が阻止するでしょう。 全体として、健康な人にとって1日にバナナを2本食べることは良い考えです。心臓病のためにベータ遮断薬を服用している人は注意が必要です。ベータ遮断薬はカリウムレベルを上昇させるためです。糖尿病患者は1日に2回バナナを食べることを避けたい場合があります。バナナは血糖指数で「中程度」と見なされているためです。それ以外の場合は、ぜひ試してみてください。研究によると、高カリウム摂取は、あらゆる身体的な問題による死亡リスクを確実に20パーセント低下させることが示されています。適度な摂取は健康維持の鍵となり、バナナは日常的に取り入れやすい理想的な食品です。

著者について: 星屑みち

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