糖質摂取量は約30グラムになります
最近では、糖質は食事において悪い評判がありますが、バナナはそれほど悪くありません。添加糖の摂取量を減らすだけでなく、バナナは健康的な量の食物繊維も提供します。食物繊維は、本来存在しない食品に添加されることが多いですが、バナナの糖質は天然のもので、豊富な食物繊維とともに含まれています。 エネルギーを維持する必要があるとき、バナナは素晴らしい午後のスナックや食事の追加になります。食物繊維は消化を遅らせるため、糖質と炭水化物が急速に燃焼するのを防ぎます。これにより、血糖値の急激な上昇と下降を避け、持続的なエネルギー供給が可能になります。
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