毎日バナナ2本で何が起こる?驚きの効果とリスク

カリウムの推奨摂取量に向けて大きく前進します

カリウムが具体的に何をするのか正確には知らないため、その重要性を見過ごしがちです。体内のすべての細胞は、適切に機能するために電気信号を生成する必要があり、そのためにカリウムが必要です。これは最も重要な栄養素の一つと言えます。健康的な心拍数を維持することに加えて、カリウムは血糖値をコントロールするために必要に応じてインスリンを放出する役割も果たします。 カリウム摂取量が気になる場合は、医師に相談してください。健康な成人は、毎日3500から4700ミリグラムのカリウムを摂取することが推奨されています。他の優れたカリウム源には、白インゲン豆、ジャガイモ(白と甘い両方)、ビーツ、ほうれん草、スイカ、トマトソースなどがあります。それでも、中サイズのバナナ2本で約900ミリグラムのカリウムが得られるため、素晴らしいスタートとなります。この量は日々の健康維持において重要な役割を果たし、体内の電解質バランスを整えるのに役立ちます。

著者について: 星屑みち

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