桃は風邪や咳に効きますか？

傷の治癒、フリーラジカルとの戦い、健康な免疫システムの維持を助ける成分であるビタミン C は、モモに豊富に含まれています。さらに、モモに豊富に含まれるカリウムは、血管壁への負担を軽減して血圧を下げるのに役立ちます。

ビタミンC

ノーベル賞受賞者のライナス・ポーリングが、ビタミン C を大量に摂取すると風邪を予防し、軽減できると主張して以来、ビタミン C は風邪治療薬として初めて推奨されるようになりました。この栄養素はサプリメントとして広く入手可能で、お茶や咳止め薬など風邪の治療に使用される製品によく含まれています。
ビタミン C が不足すると免疫システムの働きが低下するのは事実ですが、ビタミン C が傷の治癒や感染症との戦いに役立つこともよく知られています。(1)
複数の研究で、ビタミン C を大量に摂取すると風邪を予防できるという証拠はほとんどないにもかかわらず、風邪が始まった後の症状の長さと激しさをビタミン C が著しく軽減できることが実証されています。研究者は、最大の効果を得るには 1 日 2 グラム以上のビタミン C 摂取が必要であると仮説を立てています。プラセボ対照試験では、風邪の患者にビタミン C を 1 日 4 グラムまたは 8 グラム摂取させたところ、1 日 8 グラムの摂取で風邪の期間が約 1 日大幅に短縮されたことが明らかになりました。

ビタミン

風邪やインフルエンザは、米国で最も頻繁に発生する病気の一つですが、入院や死亡の主因にもなっています。ありがたいことに、これらのウイルスの予防と治療にはさまざまな方法があります。チキンスープ、パイナップルジュース、ニンニクなど、免疫力を高める食品を摂取するのもその一つです。桃に
は、ビタミンAとCが豊富に含まれており、咳や鼻づまりに効くカリウムも含まれています。パイナップルジュースに含まれる独特の物質であるブロメラインは、咳の発作を引き起こす可能性のある粘液を分解して排出するのを助けます。
風邪予防にはビタミン C が長年推奨されてきました。この主張を裏付ける証拠はあまりありませんが、ビタミン C を多く摂取する人は、摂取しない人よりも風邪の症状が少ない可能性があるという研究結果もあります。フラボノイド、ニンニク、その他の栄養素やサプリメントも、風邪や咳の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

ビタミンE

ビタミン E のサプリメントを摂取しても、風邪の期間が著しく短縮されたり、風邪をひく可能性が低くなったりすることはありません。しかし、生姜茶、タイム茶、蜂蜜入り緑茶を 1 杯飲むと、症状が緩和されることがあります。
パイナップルジュースに含まれる酵素の混合物であるブロメラインは、喉の痛みや咳の原因となる粘液の分解に役立ちます。パイナップルジュースを飲むと水分補給ができ、脱水症状を防ぐために欠かせません。
多くのサプリメント、ドリンク、咳止めシロップにはビタミン C が含まれており、風邪の治療薬としてよく宣伝されています。しかし、ある研究によると、ビタミン C は風邪を予防することも、風邪の期間を短縮することもないそうです。実際、いくつかの研究によると、ビタミン C は風邪を長引かせる可能性があります。上気道症状も下気道感染症 (LRI) もビタミン E 摂取と関連付けられていませんでしたが、URI は関連付けられていました。ビタミン C 摂取は咳と負の相関関係にあり、FEV1 および FVC と正の相関関係にあるものの、症状の重症度とは無関係でした。

カリウム

桃に含まれるカリウムは、細胞の健康な機能をサポートし、血圧を下げる重要なミネラルです。粘液を流動性にし、咳を抑える働きがあるため、天然の充血除去剤としても機能します。
完熟した桃は触ると柔らかく、心地よい香りがします。皮は光沢があり、茶色い斑点が少しあるかもしれません。味は繊細で、肉質はジューシーです。桃には食物繊維とビタミン C が豊富に含まれています。
フリーストーンとクリングストーンの桃とネクタリンには、果肉から簡単に分離する種があります。果肉は黄色または白です。どちらの果物もカリウム、ビタミン A と C の優れた供給源です。桃は食物繊維と葉酸の優れた供給源でもあります。桃にはフラボノイドとフェノール酸が含まれており、これらは強力な抗酸化物質で、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。バランスの取れた食事には、毎日 5 回分の果物と野菜を含める必要があります。