初心者とプロのためのプールのルール

水泳の能力に関係なく、プールのルールを知っておく必要があります。これらの規則は、世界中の公共プールと私設プールの両方に適用されます。
審判が開始の笛を吹く前に、水泳者は「位置取り」をして、スタート台またはプールの端で静止した位置につく必要があります。

背泳ぎ

スイマーがブロックから（または、フリップターンの場合は壁から）スタートできる唯一の泳法は背泳ぎです。スイマーはブロックに向き合い、ガターグリップまたは開始グリップのいずれかをしっかりと握る必要があります。合図で、スイマーは水中に飛び込みます。
手は水から出て（親指から）、下と後ろに引いて S 字を形成し、ストロークサイクル全体にわたって外側に押し出します。手が離れるときにスイマーの肩が前方に移動し、小指が外側に伸び、肘が顎に届くように曲がります。
選手はターンごとにバタフライキックを1回行うことができますが、ストロークと脚のストロークの組み合わせは、片方の腕がヒップラインを越えるまでに制限されています。また、脚のキックとストロークの組み合わせごとに、何らかの方法で頭が水面から出なければなりません。これらのガイドラインに従わない選手は、失格になる恐れがあります。

平泳ぎ

競泳では、平泳ぎは 25、50、100 ヤードの距離で行われます。選手は、まずスタート台の下にあるバーを両手でつかみ、後ろ向きに飛び込んで壁から飛び降ります。失格を避けるために、選手は背中を下にしてレースを終えなければなりません。
プールの両側には、泳ぎの審判が配置され、参加者の泳ぎを観察し、ターンやゴールを評価します。審判は、ルール違反を見つけた場合は審判に報告します。
水泳選手は、回復するときに腕を水からまっすぐに引き上げるという間違いを頻繁に犯します。肘を手より低くして泳ぐように泳ぎます。そうしないと、多くのエネルギーを無駄にしてしまうからです。ドルフィンキック、つまり足を上下に動かす動きは、回復のために泳ぐもう 1 つの方法です。水泳から回復するための最も迅速で効果的な方法はこれです。

蝶

最も難しく、かつやりがいのある泳ぎ方の 1 つがバタフライです。ドルフィンキックに似た波打つ腕の動きを生み出すには、肩と背中にかなりの強さと力が必要です。バタフライは最も速い泳ぎ方の 1 つですが、最大限に活用するには優れたテクニックが必要です。
このテクニックは、水泳選手が平泳ぎをより速く泳ぐテクニックを実験していた 1950 年代に考案されました。ドルフィンキックと、水上での両腕の回復が、2 つの主な進歩でした。適切な手で行うと、この動きは他の泳ぎよりも多くのエネルギーを消費しますが、すぐに結果が得られます。

フリースタイル

水泳選手は、自由形を泳ぐときに腕と脚を使って水中を移動します。キックとストロークを交互に行うこともオプションです。背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライのガイドラインはより詳細です。水泳選手の頭は絶えず水面を突き破らなければならず、腕の上下の動きはすべて連動していなければなりません。
自由形、平泳ぎ、または個人メドレーのレースでは、競技者は高く設置されたスタート台から水中に飛び込みます。スターターが「スタート地点に立ってください」と言うと、各水泳選手はスタート位置に立って、両手をスターティングブロックの前端に置き、膝を曲げます。
競技中、権限のある当局は水泳選手を監視し、彼らがレース特有の水泳技術のガイドラインに従っているか確認します。さらに、彼らは水泳選手の宙返り、ターン、ゴールを観察します。彼らは違反があれば審判に報告し、違反が見つかった場合、審判はその水泳選手を失格にします。