6. より簡単な減量
カロリーが高いにもかかわらず、アーモンドは実際に減量を助けることができます。研究によると、アーモンドは食事の間の満腹感を維持し、不健康な食欲を減らします。そのタンパク質、食物繊維、健康的な脂肪は協力して満腹感を高めます。 アーモンドを食べる人々はしばしば毎日の炭水化物摂取量が少なくなり、カロリー摂取量を下げ血糖値のバランスを取るのに役立ちます。研究により、アーモンド食を摂取する人々は、アーモンドを含まない人々よりも多くの体重と体質量を減らすことが示されています。 アーモンドはまた、そのタンパク質が消化により多くのエネルギーを必要とするため、代謝を高めます。アーモンドの食物繊維は消化を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。アーモンドからのすべてのカロリーが体に吸収されるわけではないので、その真のカロリー影響は栄養表示よりも少なくなります。これらの要因により、アーモンドは体重管理の賢明な選択肢となります。
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