あなたの体に最もクールなフルーツは？

体を冷やすのに最も適した果物はどれでしょうか? 果物がビタミンやミネラルの素晴らしい供給源であることは誰もが知っています。
柑橘類、スイカ、マスクメロンなどの果物は、夏に驚くほど水分補給に効果的です。抗酸化物質が豊富で、水分含有量も高いです。さらに、キュウリは熱中症を防ぐことができます。

キュウリ

健康的な体重を維持しようとしている人にとって、きゅうりは理想的なおやつです。きゅうりはカロリーが低いだけでなく、味も良く、涼しい感じがします。
また、カリウム、ビタミン K、栄養繊維の素晴らしい供給源でもあります。食事にカリウムを多く含めると、血圧を下げ、ナトリウムの水分保持への影響を軽減するのに役立ちます。
きゅうりは天然の利尿作用があるため、頭痛や脱水症状などの二日酔いの症状の緩和に役立ちます。水分補給を促し、排便を規則正しくすることで、便秘の予防にも役立ちます。さらに、きゅうりにはペクチンという水溶性繊維が含まれており、トリグリセリドとコレステロール値を下げる効果があります。

スイカ

夏のおいしい楽しみは、食生活にプラスすると効果的です。スイカに含まれる主要な抗酸化物質は、病気の予防と健康全般に役立ちます。また、スイカは毎日の水分摂取量を増やします。これは、暑く湿気の多い時期には欠かせません。
リコピンは、糖尿病やガンのリスクを下げる可能性がある抗酸化物質で、スイカの鮮やかな赤色の色素です。さらに、運動後の筋肉の不快感を軽減します。
乳がんや子宮頸がんの細胞株は、スイカの葉の抽出物の増殖効果に耐性があることが証明されています。果物はカロリー密度が低いため、減量に最適な食品です。92% の水分含有量は、水分補給と健康全般を促進します。

ココナツミルク

ココナッツウォーターは、低カロリーで水分補給ができる飲み物です。さらに、カリウムを豊富に含むビタミンやミネラルも含まれています。低温殺菌されていない製品、砂糖や保存料が添加されていない製品を選んでください。
最近の研究では、ココナッツウォーターを飲むと、尿中にカルシウムとシュウ酸の結晶が蓄積してできる腎臓結石の予防に役立つ可能性があることがわかっています。この飲み物を飲むと、これらの結晶を分解するクエン酸やその他の化合物の濃度が上昇する可能性があります。
水分補給用の電解質である塩とマグネシウム、抗酸化物質、ビタミンBはすべて、この元気が出る飲み物に含まれています。中くらいの大きさのバナナには、この食品よりもカリウムが少ないです。ある前臨床研究では、高用量のココナッツウォーターがラットの血圧を下げることが観察されました。

赤玉ねぎ

赤玉ねぎには植物化学物質、つまり植物分子が豊富に含まれており、体に良い影響を与えて有益な効果をもたらします。これにはコレステロールの低下、がんのリスクの軽減、アレルギーの予防などが含まれます。ケルセチンはこうした植物化学物質の 1 つです。
玉ねぎには、胃の中の有益な細菌に栄養を与えるプレバイオティクスや、食物が消化管を通過しやすくする繊維が含まれています。ビタミン C と K が豊富で、カロリーと塩分は低いです。
玉ねぎに豊富に含まれる硫黄分子は、悪性腫瘍や潰瘍から体を守るのに役立ちます。玉ねぎはグリル、漬け物、生または調理して食べる、またはサラダに加えることができます。

きのこ

キノコは食用菌類で、世界中の社会でその治療効果から長い間重宝されてきました。キノコには、ガン予防、心臓の健康、正常な血圧レベルを促進するさまざまなミネラルや植物性物質が含まれています。
低カロリーで低脂肪なので、肉の代替品として最適です。また、キノコは葉酸の優れた供給源でもあります。葉酸は、健康な神経系をサポートし、赤血球の形成を助けるビタミンです。
キノコに含まれる水溶性繊維のベータグルカンは、病気や外来の侵入者と戦う免疫系成分を刺激します。キノコは、コリンの天然供給源でもあります。

タバコの種

フェヌグリーク植物、Trigonella foenum-graecum には食物繊維が豊富に含まれています。そのガラクトマンナン成分は乳化および安定化の特性を提供します。小麦ベースのビスケットの化学的および機能的特性は、発芽したフェヌグリーク種子の粉を 10% 加えることで大幅に向上しました (Roberts、2011)。
さらに、種子は貧血の治療、母乳の出を良くする、月経痛を軽減する、男性テストステロンのレベルを上げる、更年期障害の症状を軽減する、生殖能力を高めるために使用されています。肌に多くの利点があり、天然のヘアトニックでもあります。メティ水を毎日摂取すると、コレステロールと血糖値が下がり、消化器系の健康が促進されます。ニキビとの戦いに驚くほど効果があります。ニキビを治療するには、葉をすりつぶしてペースト状にし、顔に塗ります。