Qu’est-ce qui se passe si vous mangez 2 bananes par jour ?

Ce que vous obtenez avec deux bananes… Commençons par explorer la valeur nutritionnelle contenue dans deux bananes. Si vous en faites une habitude quotidienne, vous bénéficierez des avantages suivants :210 calories
900 mg de potassium (24 % de l’apport journalier recommandé)
54 g de glucides (18 % de l’apport journalier recommandé)
2 g de fibres alimentaires (24 % de l’apport journalier recommandé)
28 g de sucre
6 g de protéines (4 % de l’apport journalier recommandé)De plus, vous recevrez une proportion importante de votre apport journalier recommandé en ces nutriments essentiels.2 % de vitamine A
34 % de vitamine C
2 % de fer
40 % de vitamine B6
16 % de magnésiumAlors, qu’est-ce que manger deux bananes par jour fait réellement pour votre corps ? Continuez à lire pour en apprendre plus…

Vous réaliserez de bons progrès en ce qui concerne votre apport quotidien recommandé en potassium (RDA).

Le potassium est un minéral essentiel que beaucoup de gens négligent, pourtant il joue un rôle vital dans presque toutes les cellules de votre corps. Il est nécessaire pour générer les charges électriques indispensables au bon fonctionnement de vos cellules, ce qui en fait un élément crucial pour votre santé globale. Il contribue à maintenir un rythme cardiaque stable et déclenche même la libération d’insuline afin de réguler les niveaux de sucre dans le sang. La plupart des adultes en bonne santé sont conseillés de consommer entre 3 500 et 4 700 mg de potassium par jour. Deux bananes de taille moyenne apportent environ 900 mg de potassium, ce qui constitue une excellente façon de répondre à vos besoins quotidiens. Si vous vous inquiétez de votre apport en potassium, consultez votre médecin et pensez à intégrer à votre alimentation d’autres aliments riches en potassium, tels que les haricots blancs, les pommes de terre, les betteraves, les épinards, la pastèque et la sauce tomate.