6. Avocat
L’avocat contient des graisses monoinsaturées bénéfiques pour le cœur, de la fibre, du potassium, ainsi qu’une texture onctueuse qui augmente la sensation de satiété et réduit l’envie de manger rapidement après les repas. Étant très riche en énergie, des portions modérées (un tiers à la moitié de l’avocat) peuvent transformer des salades ou du pain aux céréales entières en repas satisfaisants. Les graisses de l’avocat aident également à absorber les vitamines solubles dans les graisses présentes dans les légumes colorés, maximisant ainsi la valeur nutritive de chaque bouchée.
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Donne envie d’essayer immédiatement.
Résilient aux sauts d’échelle imprévus.