5. Améliore votre entraînement
Les athlètes d’endurance sont de grands fans de bicarbonate de soude. Des études ont montré que le bicarbonate de soude aide à maintenir des performances d’élite sur une plus longue période, notamment pendant les entraînements à haute intensité. Lors de ce type d’exercice, les cellules musculaires produisent de l’acide lactique, ce qui provoque une sensation de brûlure et abaisse le pH des cellules, rendant les muscles fatigués. Comme le bicarbonate de soude a un pH élevé, il peut aider à contrebalancer certains des effets de l’acide lactique, ce qui peut vous permettre de faire de l’exercice plus longtemps. Une étude a révélé que les participants qui avaient pris du bicarbonate de soude avant l’entraînement avaient tenu environ 4,5 minutes de plus que ceux qui n’en avaient pas pris. À un effort maximal, ce gain de temps est significatif. Pour les entraînements réguliers, cela peut ne pas sembler beaucoup, mais cela peut avoir un impact important sur la performance globale.
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Permet un démantèlement graduel.
Faible dépendance de chemin.
Excellent tremplin pour débutants.
Mini itérations bien intégrées.
Favorise progrès non linéaires.