Bürojob-Stress? Diese schnellen Fußmassage-Techniken helfen sofort

2. Die Roll-Release-Methode

Eine hervorragende Methode, um Fußmüdigkeit während des Arbeitstages zu lindern, ist der Roll-Release-Ansatz. Halten Sie für diesen Zweck einen kleinen Massageball oder Tennisball unter Ihrem Schreibtisch bereit. Setzen Sie sich hin und rollen Sie den Ball mit nur mäßigem Druck unter Ihrem Fuß sanft von der Ferse bis zu den Zehen. Diese Übung steigert die Durchblutung und hilft, die Fußmuskulatur zu entspannen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball besonders über das Fußgewölbe zu rollen, wo sich Spannung oft ansammelt. Widmen Sie jedem Fuß drei bis fünf Minuten und passen Sie den Druck Ihrem Komfortlevel an. Personen mit Plantarfasziitis oder Schmerzen im Fußgewölbe können besonders von dieser Methode profitieren. Die rollende Bewegung dehnt und massiert die Fußmuskeln gleichzeitig und fördert so doppelt die Fußgesundheit.

Über den Autor: AbendFrahm

Innere, unausgesprochene Fragen der Leser expliziere ich.

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