8 Muskelaufbau-Übungen für Männer: Der komplette Guide für einen kräftigen Körper

FlammKiesel Aktualisiert 2026-01-28

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6. Untergriff-Klimmzüge (Chin-ups)

Untergriff-Klimmzüge unterscheiden sich leicht von normalen Klimmzügen, da sie sich mehr auf Ihre Bizeps konzentrieren als auf den Latissimus. Beginnen Sie mit einem Griff, bei dem Ihre Handflächen nach innen zeigen und etwa schulterbreit auseinander liegen. Ziehen Sie sich nach oben, bis Ihr Kinn die Stange überquert. Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Diese Variante ist besonders effektiv für die Entwicklung kräftiger Oberarme und ergänzt die normalen Klimmzüge ideal.

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Über den Autor: FlammKiesel

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