5. Klimmzüge (Pull-ups)
Diese Übung stärkt Ihre breiten Rückenmuskeln (Latissimus) und Bizeps und verleiht Ihnen gleichzeitig einen attraktiven V-förmigen Rücken, der als Zeichen eines durchtrainierten Körpers gilt. Wenn Sie die Übung noch nicht schaffen, können Sie eine Klimmzugmaschine verwenden, die einen Teil Ihres Körpergewichts kompensiert. Beginnen Sie mit einem breiten Griff, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen. Je breiter der Griff, desto intensiver wird der Latissimus trainiert. Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über die Stange kommt. Senken Sie sich dann kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück. Klimmzüge sind eine der besten Körpergewichtsübungen für den oberen Rücken.
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