5. Fruchtsaft

Fruchtsaft zum Frühstück zu trinken mag gesund erscheinen, aber er kann voller Zucker sein, besonders wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Säfte enthalten nicht die Ballaststoffe, die in ganzen Früchten vorkommen und für die Verdauung wichtig sind. Beschränken Sie Säfte auf kleine Portionen und wählen Sie stattdessen ganze Früchte, wobei Sie Säfte mit zugesetztem Zucker vermeiden sollten. Ein frisch gepresster Orangensaft mag verlockend sein, aber die ganze Orange liefert mehr Nährstoffe und Sättigung.
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